Saúde e Bem Estar

Práticas saudáveis podem reduzir risco de síndrome do intestino irritável

Para adultos na meia-idade ou mais velhos que eram fisicamente ativos, dormiam o suficiente, faziam uma dieta de qualidade, moderavam a ingestão de álcool ou não fumavam, o risco de desenvolver o distúrbio gastrointestinal caiu até 42%, de acordo com o estudo publicado terça-feira (20) na revista Gut, da BMJ Journals.

Pessoas que vivem com síndrome do intestino irritável apresentam dor abdominal, distensão abdominal e hábitos intestinais anormais. A condição crônica pode causar cólicas, gases e diarreia ou prisão de ventre, de acordo com a Clínica Mayo.

Este distúrbio comum afeta 5% a 10% da população global, ou até 1 em cada 10 pessoas em todo o mundo. O impacto da doença no estômago e nos intestinos, bem como no bem-estar mental, é bem reconhecido, mas a causa da doença não é totalmente compreendida, escreveram os autores do estudo.

Uma equipe de investigação em Hong Kong descobriu que quanto mais comportamentos de estilo de vida saudáveis os participantes do estudo seguiam, maior era a proteção contra a ocorrência de SII. Os participantes que exibiram um comportamento tiveram um risco 21% menor de desenvolver sintomas de SII em comparação com aqueles que não seguiram nenhum, enquanto aqueles que adotaram dois comportamentos tiveram um risco 36% menor. Aqueles que realizaram de três a cinco comportamentos tiveram um risco 42% menor.

Atividades mais leves também ajudam a encontrar um equilíbrio saudável / Foto: Pixabay

A síndrome do intestino irritável é um distúrbio comum que afeta até 1 em cada 10 pessoas em todo o mundo. A causa do distúrbio não é totalmente compreendida, mas um estilo de vida saudável pode evitá-lo, dizem os pesquisadores./ Foto: Pixabay“Isso sugere que as modificações no estilo de vida têm o potencial de ser uma estratégia eficaz de prevenção primária para a SII”, disse o coautor do estudo Vincent Chi-ho Chung, professor da Escola do Jockey Club da Universidade Chinesa de Hong Kong. de Saúde Coletiva e Atenção Básica, por e-mail. “Até onde sabemos, nosso estudo é um dos primeiros estudos em grande escala a confirmar que uma combinação de comportamentos de estilo de vida saudáveis… pode reduzir significativamente o risco de desenvolver SII.”

Até agora, a maioria dos relatórios de consenso sobre a SII concentrou-se no diagnóstico e no tratamento, e não na prevenção, acrescentou.

Prevenir a síndrome do intestino irritável

Estudos anteriores associaram fatores individuais de estilo de vida pouco saudável a um risco aumentado de SII, de acordo com o estudo, e os investigadores queriam ver se uma combinação de fatores saudáveis serviria para afastar a doença.

O estudo avaliou 64.268 participantes com idades entre 37 e 73 anos que não haviam sido diagnosticados anteriormente com o distúrbio no UK Biobank, um banco de dados biomédico de grande escala. Após 12,6 anos, 961 casos (1,5%) de SII foram relatados entre o grupo, com aqueles que não mantiveram nenhum dos comportamentos saudáveis com maior risco de desenvolver a doença.

Os pesquisadores definiram comportamentos de estilo de vida saudáveis como manter um alto nível de atividade física vigorosa, seguir diariamente uma dieta balanceada de alta qualidade, consumir apenas uma quantidade moderada de álcool diariamente (5 a 15 gramas), dormir entre sete e nove horas todas as noites, e nunca fumar.

Ao analisar os comportamentos separadamente, a equipe do estudo descobriu que dormir uma boa quantidade todas as noites foi o que mais influenciou na redução do risco de SII, disse Chung. Indivíduos que têm boa qualidade de sono têm um risco 27% menor de desenvolver o distúrbio em comparação com aqueles que não têm. Praticar atividades físicas mais vigorosas reduziu o risco em 17%, enquanto nunca fumar teve uma redução de risco de 14%.

Os investigadores também descobriram que o consumo moderado de álcool, quando combinado com os outros quatro comportamentos de estilo de vida saudáveis, causou uma maior redução no risco de desenvolver SII quando comparado com a abstenção total do álcool. Os pesquisadores descobriram que este é um resultado surpreendente que requer uma investigação mais aprofundada, disse Chung.

“É importante que os indivíduos considerem as suas próprias condições de saúde ao implementar estas descobertas na vida diária”, disse Chung. “Por exemplo, abster-se de álcool ainda pode trazer benefícios se estiver alinhado com as escolhas pessoais, e os adultos mais velhos podem praticar atividade física de nível moderado em vez de exercícios vigorosos.”

A equipe do estudo agrupou os participantes com base no número de comportamentos que adotaram, com aqueles que adotaram entre três e cinco comportamentos agrupados para aumentar o tamanho da amostra para análise. A maioria deste grupo era mais jovem e feminina, tinha um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e era menos propensa a ter histórico familiar de SII, afirmaram os pesquisadores.

“A pesquisa sobre o desenvolvimento de uma estratégia de prevenção primária para a SII é MUITO importante, uma vez que muitas pessoas sofrem de SII e a maioria são mulheres”, disse a Dra. Beverley Greenwood-Van Meerveld, professora de fisiologia do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Oklahoma, em um e-mail. “As evidências desta grande coorte sugerem que as escolhas de estilo de vida desempenham um papel fundamental no desenvolvimento da SII.” Redução do estresse O estudo não incluiu a redução do estresse como parte dos comportamentos de estilo de vida observados. Greenwood-Van Meerveld, que estudou o papel que o stress desempenha na doença, disse que a omissão é surpreendente, uma vez que o stress tem sido estudado como um fator que desempenha um papel significativo na SII. Além disso, a limitação da faixa etária é preocupante, disse ela, já que a SII geralmente se desenvolve no início da idade adulta, mas o estudo atual inscreveu participantes com idade média de 55 anos.

“As medidas são limitadas, mas porque o tamanho da amostra é tão grande eles fornecem informações valiosas sobre o que poderia reduzir a probabilidade de SII à medida que adultos de meia-idade e idosos envelhecem”, disse a Dra. Margaret Heitkemper, professora do departamento de enfermagem biocomportamental e informática em saúde da Universidade de Washington e professora adjunta da divisão de gastroenterologia, por e-mail.

“Como salientam os autores, a SII é uma condição heterogénea e uma série de fatores adicionais podem estar em jogo.” Heitkemper não esteve envolvido no estudo.

Mantenha uma boa higiene do sono e saúde intestinal

Mais estudos sobre o efeito da qualidade do sono na prevenção da SII são necessários, como afirmaram os pesquisadores, uma vez que um laboratório do sono forneceria evidências mais concretas do que o sono auto-relatado em um ambiente doméstico, disse Heitkemper, que estudaram o sono em mulheres com SII.

O estudo descobriu que manter fatores de estilo de vida saudável é importante, disse Heitkemper. E seguir os princípios de higiene do sono, como não usar dispositivos eletrônicos na hora de dormir e evitar cafeína à noite, ajudará as pessoas que lutam para ter um sono de melhor qualidade, acrescentou ela.

“A sua saúde intestinal nunca deve ser considerada garantida e precisa de ser protegida”, disse Greenwood-Van Meerveld. “Meu conselho é comer de forma saudável e reduzir os níveis de estresse por meio de ferramentas diárias de redução do estresse, como a meditação.”

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